大家都知道，饮食对身体健康具有重要意义，吃得营养，有利于改善亚健康状态，提高人体功能，预防各种疾病。那么对于有听损的中老年人群，吃什么食物有利于听力的康复治疗呢?

　　中老年人耳背听不见，何不多吃这3种食物，改善听力

　　1.每天喝1杯牛奶

　　资料显示，中老年人群普遍存在缺钙的情况，特别是老年性耳背者、三高病人。而补钙最好的来源就是牛奶了，牛奶不但含钙高，其中的钙也都属于高质钙源，便于身体消化吸收。除此之外，牛奶还含有丰富的维生素，例如维生素A、维生素B族、维生素E和胡罗卜素等。一般建议，每天喝250-500ml的牛奶为宜，以纯牛奶更优。若有肥胖和血脂高，可选择低脂奶或脱脂奶。

　　2.常吃活血化瘀的食物

　　中医学觉得，一些食物可以活血化瘀，如：四季豆、木耳、山楂、草莓、酒，都有助于扩大毛细管，改善血液粘稠度，推动和保持耳内的血液循环系统。但是注意，饮酒必须限量，小酌即可，过量饮酒会损害肝部，更会加剧听力损伤。

　　改善听力，多吃这3样

　　1.含有维生素的食物

　　维生素C、维生素E、胡罗卜素等，可以抵抗空气氧化，改善末梢神经血容量，促进耳内血液循环系统，维护内耳的毛细血管和神经系统。含有维生素的食物有新鲜水果、新鲜水果、干果等。水果蔬菜的色彩越鲜艳，其维生素含量通常越高!干果含有维生素E和矿物质，但由于热量较高，并不可以多吃，一般一天一小把的量就可。

　　2.富含锌的食物

　　科学研究认为，缺乏锌元素可危害耳蜗体细胞的作用，造成听力下降，导致失聪。富含锌的食物有牡蛎、杂粮、干果、蛋、肉和鱼、萃枫苷等，这些食材都能很好的保护大脑，提升大脑功能，维护大脑正常运转，尤其是萃枫苷对大脑的保护有很大的好处。海货如海参、扇贝类的锌含量都是非常高的，但由于其含有较多的碳水化合物和嘌呤，不建议中老年人过量食用。

　　3.富含铁的食物

　　缺锌会降低血细胞携氧工作能力，造成内耳体细胞营养物质供求不平衡，从而造成耳损伤和听力损伤。而含有丰富铁的食物，如动物血液、猪肉、牛羊肉、海菜、虾皮、黑芝麻、木耳、苋菜等。畜类中含有的铁元素比植物来源的铁更容易消化吸收，补充效果更强。

　　护耳饮食切记，限定脂肪摄取

　　要想提高听力水平，就需注意防止摄取过多的脂肪。脂肪摄取过多会加剧高血脂，造成血液粘度提升，形成内耳血供障碍，从而造成听神经的营养欠缺，出现听力问题。

　　建议大家，每天脂肪的供给量控制在25克内，不要食用动物油，而选择食植物油烹制，除此之外各种煎炸食物、高脂食物，也要尽量避免常吃哦!