11月1日，国家卫健委举行新闻发布会，会上卫健委老龄健康司司长王海东指出，当前，中国正处于人口老龄化快速发展阶段，截至2018年底，60岁及以上老年人口达2.5亿。

　　中国老年人健康状况不容乐观，2018年中国人均预期寿命为77.0岁，但据研究，中国人均健康预期寿命仅为68.7岁。患有一种以上慢性病的老年人比例高达75%，失能和部分失能老年人超过4000万，老年人对健康服务的需求非常迫切。

　　我们再来看一组数据：

　　中国高血压人口有1.6-1.7亿人

　　高血脂的有将1亿多人

　　糖尿病患者达到9240万人

　　超重或者肥胖症7000万-2亿人

　　血脂异常的1.6亿人

　　脂肪肝患者约1.2亿人

　　平均每30秒就有一个人罹患癌症

　　平均每30秒就有一个人罹患糖尿病

　　平均每30秒，至少有一个人死于心脑血管疾病

　　随着生活水平的提高，这触目惊心的数据可能还会增长，这也能解释为什么中国的人均寿命77岁，而健康寿命要小接近10岁。当老年人失去健康，安享晚年便成为奢望。没有了健康的身体，其他一切都是零!而往往预防大于治疗，所以从现在开始，行动起来，有个健康的生活方式比一切都重要。

　　1.慎食

　　俗话说：“爽口物多必作疾，忍口慎食可免灾”。意思是说老年人随着年龄的增长，脾胃就会变得虚弱，消化功能也会减弱。如果吃得过多，胃就会变得饱满，很容易积滞，积久了就会转化为热，这样必然就会耗津伤阳。

　　建议中老年人一定要掌握好吃饭时间，稍微有些饥饿时就应该进餐，每顿饭最好选择固定的时间吃，另外吃饭的时间不宜过快，要细嚼慢咽，进食速度过快，容易引发疾病。

　　2.慎运动

　　管住嘴、迈开腿，才是健康的生活方式。锻炼的时间最好不要在早上，特别是冬季，早晨是心血管疾病发作最多的时间，50%以上的猝死都和心血管疾病有关，锻炼的时间最好在下午5点前后或者晚饭后的2-3小时，不过也不能过度锻炼，适当锻炼就行。

　　3.慎药

　　老年人用药需注意，随着年龄的增长，老年人的肝脏解毒功能肾脏排毒功能都比较弱，如果不是因身体病情急需吃药外，平时应当尽量少服用药物，更不能把多种药物混合在一起服用。

　　对于老年人来说，尽量不要一感冒就滥用抗生素或者就去医院打点滴，因为吃药打点滴过多，身体就会产生耐药性。还有许多人认为中药对于身体的副作用小，其实不然，大家都知道是药三分毒素这个道理。因此，不管是西药还是中药尽量不要多用。

　　另外，食补要注意量，食用过多的补药有时候不仅起不到保健的作用，而且还不利于身体健康。比如鹿茸、人参、冬虫夏草等食用过多，就会出现鼻子出血、口干舌燥等症状。如果想进补，建议在医生的指导下进行服用。

　　4.慎激动

　　有很多的老年人上了年纪后，调整不好自己的心态，常常容易动怒。要知道，情绪过于激动历来就是老年人健康的天敌。特别是患有心脏病和心脑血管疾病的人，更应该控制好自己的情绪。因为，过于激动就会使血压升高、心跳速度加快，使原本已经硬化的心脑血管发生劈裂后出血，从而诱发心肌梗塞、中风等疾病。

　　除了以上这些，一定要经常去医院体检，做到预防第一，普通的心电图检查都可以发现潜在的猝死征兆，多听听医生的建议，要有体检的意识。

　　其次，对于老年人来说，保持一个良好的心态也非常重要，日常生活中要慎焦虑，悲观，每天都要调整好心态心情，多到户外散散步，养养鱼，寻找乐趣，以此来提高晚年的幸福指数。