人们都非常关注自己的视力，也知道如何保护视力，但许多人常常忽视了对听力的保护。如果听力减退的话，同样在生活中就会处处感到不便，增添不少困难和烦恼，特别是青少年，听力减退会影响他们的学习成绩。所以，保持良好的听力极为重要。

听力下降是非常多见的一种现象，人体会形成听力下降的病因也是非常复杂的，其实听力下降对人体危害是相当大的，一旦发现有听力下降的症状要尽早到医院去接受治疗。

如何保护好自己的听力呢？不妨听听麦飞给出了几点建议。

1、保持乐观情绪

当人情绪激动时，肾上腺素分泌会有所增加，使得内耳小动脉血管发生痉挛，小血管内血流流动缓慢，会导致血行障碍，内耳供氧不足，进而发生突发性听力损失

2、调整饮食结构

日常生活中，应多食含锌、铁、钙丰富的食物，这样可以有效扩张微血管，从而促进内耳的血液供应，防止听力减退

3 、注意铁元素的补充

能有效地预防和延缓老年人耳鸣、听力损失的发生。45岁以上的人群，就要注重铁的补充。含铁丰富的食品主要有紫菜、虾皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黄花菜等

4、要多补充含锌丰富的食

锌虽然在体内含量很小，但其作用很大。研究表明，患有耳鸣听力损失的老年人有近1/3的人体内缺锌，45岁以上的人群每天要保证摄入15毫克锌，这样才能维持体内锌元素的平衡。含锌丰富的食物有动物肝脏、粗粮、坚果、蛋类、海参、牡蛎等

5、要注意补充富含维生素的食

维生素C、维生素E有提高人体歧化酶的作用，促进氧气的利用，改善末梢的血流量，能起到保护内耳的作用。维生素D能促进人体对钙的吸收，医学研究发现，很多患耳鸣的老人，与血中钙的缺乏有密切关系。这类元素主要含在动物肝脏、蛋类、蘑菇等。

6、老年人还要注意吃一些活血化瘀、扩张血管的食物，这有利于改善血液黏稠度，使耳朵末梢微血管通畅。要改变不良嗜好，戒烟限酒，不要通宵达旦的打牌，不要吃过咸过甜的食物。

很多老年耳聋患者出现听力下降的表现，没有及时治疗，不能得到有效的听力补偿，长此以往会对身心健康产生严重影响。由于总是听不清、听不懂别人说话，交流时还总打岔，老人会害怕被嘲笑、给别人添麻烦，慢慢就不愿意与别人交流了，把自己封闭起来，变得孤独，或是变得焦虑、烦躁，喜欢乱发脾气，容易出现与家人不和谐、闹矛盾。听力受损的老人患老年痴呆的比例明显高于听力正常的老人。这样就需要佩戴助听器了