耳鸣是指我们的耳朵，在没有外来声音的刺激之下，自身却能够感受到叮当声或者轰隆的声响，可能是从耳部或者头部的声响，就称之为耳鸣。耳鸣是很多人都有过的症状，它不是一种疾病，很多情况下它是某些疾病的症状，所以我们一定要重视耳鸣，要对它的病因、症状都要清楚。其实耳鸣的患者在饮食方面有所注意也会减轻耳鸣的症状。下面就由小编给大家介绍几类有助于缓解耳鸣的食物吧。

　　由于人们的不良生活习惯，现代人耳鸣的发病率越来越高,所以我们一定要重视。耳鸣主要是因为我们的听觉机能的紊乱引起的，那我们该如何预防呢?

　　下面，艾声助听器为您推荐六大对耳鸣有预防效果的食物

　　一、补充含锌量丰富的食物

　　黑米、鱼类、牡蛎、瘦肉、粗制面粉、洋葱等。

　　二、补充含铁量丰富的食物

　　动物肝脏，如：猪肝、羊肝;动物血，如猪血、羊血、鳖血以及瘦肉、蛋黄、菠菜等。

　　三、补充含镁丰富的食物

　　含镁元素丰富的食物，主要有黑枣、紫菜、芝麻、核桃、海带、香蕉和杂粮等。

　　四、补充含钙丰富的食物

　　鲜奶、乳制品、豆制品、排骨汤、鸡蛋、鱼汤、水果、新鲜蔬菜以及动物内脏和粗粮等。

　　五、补充含B胡萝卜素和维生素A的食物

　　胡萝卜、绿叶蔬菜、白菜、南瓜、蛋黄、鱼肝油等。

　　六、补益肝肾的食物

　　桂圆肉、枸杞、大枣、小黑豆、鳖肉、动物内脏、肾脏等。

　　我们在食用上面的一些食物的时候，还能够进行组合，制作成自己喜欢吃的代餐或者佐餐。

　　如黑米50g，芝麻30g，核桃仁30g，胡萝卜50g，桂圆肉15g，瘦肉50g，蛋黄10g共煎成粥，或加盐，或加糖调味而食之;又如菠菜50g，豆腐100g，海带30g，生菜50g，胡萝卜50g，排骨汤150g，作成汤菜以佐餐等。

　　专家指出，在工业化的社会环境中，充斥着噪音，在噪音环境下暴露时间过长，不知不觉中产生内耳神经之伤害而发生耳鸣，所以，大家一定要注意和重视。

　　耳鸣吃什么好 几种有助于缓解耳鸣的食物 /