戴上耳机听着音乐，对于那些每天都挤公交上下班、上学的人们而言，是放松自我、打发时间的最好方法，这样也不会影响到他人。

　　艾声助听器专家说，经常带戴耳机的话，尤其总是用大音量听歌会使我们的听力下降，那么你的耳朵受伤了吗?怎样正确的使用耳机呢?戴耳机损伤听力属渐进性，易被忽视!

　　长期戴耳机不仅会损伤听力，而且这种损伤是难以再恢复。与其他感官一样，耳朵里有专门的听力“感受器”——耳蜗里的纤毛细胞。我们之所以能够听到声音，是因为感受器受到刺激了，纤毛随声音震动而摆动。

　　一旦纤毛摆动太厉害，就容易损伤坏听力。听到大的爆破声、长时间呆在卡拉OK房后出现短暂的“爆震性听损”就是这个原因。

　　很多人都说，他们戴耳机也没有感觉到自己的听力有所变化，其实这种伤害是慢慢的，常常都会被我们忽视掉。我们的耳蜗纤毛刺激过度，会降低我们的敏感性，长期这样的话就会损伤我们的听力了。

　　长期超过85分贝，耳蜗纤毛细胞容易受损!

　　当然，不是所有声音都会导致听力损伤。一般正常人说话的声音在40-60分贝左右，上课的声音大约为70分贝，但听耳机时候的音量往往会达到85分贝以上(85分贝以上会损伤耳蜗的纤毛细胞)。特别是在嘈杂的户外、公共交通环境中，外部环境噪音过大，想要听清楚耳机里的声音，就必须提高音量，势必对耳蜗带来过大的刺激。

　　多数听力受损的患者从事客服行业。由于单耳刺激、音量无法调整、每天长达8小时的刺激，很多客服人员都出现重震、耳鸣等感受，这是听力受损的一个表现。专家建议，戴耳机听音乐的音量要控制在最高音量的2/3以内，尽量调试得跟平常说话的声音差不多为宜。

　　提醒：出现三种症状证明耳朵受损

　　耳朵的听力受损有三大表现：高频受损、敏感度提高和听力下降。

　　敏感度提高：我们耳朵敏感度的提高，会使得声音有些变化，很难受，还会出现重震、耳鸣、耳堵、头昏等症状，像那些客服人员就有这样的问题。

　　高频受损：由于音乐有很多电子音都是高频音，因此戴耳机最常导致高频受损。不过，这种听力损伤往往不容易察觉。由于耳朵能够听到的声音在150-8000Hz，而人的音频仅在250-2000Hz，所以即使高频受损，对语言交流的影响也不大。

　　不过，高频受损还可能表现为容易头晕、头昏、头胀等。长期戴耳机而又有上述症状，则很可能听力已经受损了。

　　听力下降：听力下降意味着需要提高音量才能听到声音。不过，声音的感受是比较主观的。除了与耳朵本身的结构有关，还与环境、集中力相关。在噪声大的环境，即使开很大的音量也不容易听到(不一定是听力受损了，但长期这么做会损伤听力)。因此，一旦感觉到听力下降，最好及时到正规医院的耳鼻喉科进行检查。耳机正确使用方法

　　1、注意音量和使用时间

　　出现头昏、耳鸣、耳堵，或者每天佩戴耳机超过3-4小时的，都是听力易受损的高危人群。

　　专家建议，成人每天戴耳机的时间不要超过3-4小时，未成年人每天不超过1-2小时，并且每次佩戴耳机30-40分钟后，就要让耳朵得到充分休息。耳机的音量尽量与正常人说话的声音接近，以50-60分贝为佳，勿超过85分贝。

　　2、头戴式耳机优于入耳式耳机，长期使用建议选前者。

　　需要长期戴耳机的人群，建议选择头戴式耳机。入耳式耳机的声音接触面积小，对耳蜗内部的压强较大;头戴式耳机的接触面积大，压强较小，对耳蜗纤毛细胞的刺激相对较小，更加安全。

　　另外，接收声音除了通过空气传导途径之外，还可以通过颅骨传导。特别是学生在做听力练习时，听得累了可以将头戴式耳机戴在头骨上，同样可以听到声音，而且减少了对耳蜗的刺激。

　　3、使用耳机的环境也很重要

　　我们在嘈杂的街道上经常可以看到一些年轻人，边走边听，或坐车时听，甚至骑车时也在听，其实，在安静的环境中使用耳机对耳朵的损伤最少，其次在睡觉前，稍听一会也可以减少损伤，而在嘈杂的地铁上或者坐车时使用耳机对耳朵的损伤是很大的。

　　保护耳朵的方法

　　1.听MP3掌握“60—60”原则。这是国际公认的保护听力的方法，用耳机听音乐时，音量不要超过最大音量的60%，连续听的时间不要超过60分钟。

　　2.噪音环境下用防护耳塞。有的人不得不在噪音环境下工作和生活，比如机场、建筑工地，可以戴一个防护耳塞，能有效阻隔一部分噪音。如果临时找不到耳塞，可用棉花球、纸球塞进耳朵，也有一定的保护作用。

　　3.合理饮食、锻炼身体。维生素B1、B2、B6和维生素C能保护听觉细胞，可适当补充维生素补充剂，也可多吃粗粮、瘦肉、蛋类、新鲜蔬菜、水果等食物。现代人生活紧张、压力大，应适当体育锻炼，保持心情愉快。

　　4.开快车别开窗。美国广播公司报道称，汽车车窗开得太大，开快车时的风噪声和开慢车时的交通噪音是损害听力的主要原因。

　　5.别频繁掏耳朵。掏耳朵时最好用棉棒，轻轻在外耳道口转动，然后耳朵朝下，让耳屎自行排出。要避免使用指甲、卡子等尖锐物挖耳;不要频繁挖耳，一般一周一次。

　　6.住在马路旁，别装推拉窗。专家指出，其隔音效果远远次于密封较好的平开窗，可以在窗边多摆绿植。

　　7.电视机、耳机的音量不宜过大。以柔和、不刺耳为宜;骑车、走路时等噪声环境中尽量不要听耳机。

　　8.对于经常用耳机的人，如果出现头晕、耳痛等症状，应暂时不用耳机。如果出现耳鸣以及听力下降，应及时就医。

　　护耳知识 教你如何正确使用耳机 /