随着智能手机、电脑等设备的普及，越来越多的人开始使用耳机进行听音乐或者通话等，但是，长期使用耳机确实存在一定的危害，这主要涉及到人体的听力、神经系统、心理健康等方面。

每天戴耳机听歌睡觉但只有一格声音会对听力有影响吗？

如果耳机内的音量不大，这样听一晚上，对于听力的损伤不大的。

人的正常睡眠需要的条件是安静，只有安静无噪声，无外界干扰才能进入很好地入睡。相反戴耳机只能麻痺大脑，久而久之会对人造成一种浅睡眠也可称假睡眠，大脑得不到真正的休息，会直接影响一个人的生活与工作。

然而，即使音量不大，长时间使用耳机仍然可能对听力产生不良影响。根据一项最新研究，即使音量很低，长时间使用耳机也可能导致听力受损。这是因为长时间使用耳机会使耳朵内的压力增加，从而导致耳膜和听骨受到压力，最终导致听力下降。因此，为了保护听力，长时间使用耳机时应尽量控制音量和使用时间，定期休息一下，让耳朵得到充分的休息和恢复。此外，使用耳机时最好选择一些质量好的产品，以减少声音失真和噪音干扰，从而减轻对听力的损害。

戴耳机听歌时应该注意以下几点：

（1）嘈杂的公共场合，尽量避免听歌。当外界杂音较大时，为了听到耳机里的声音，会不自觉地调高音量。

（2）在安静环境下，低音量听歌。安静环境中，把音量设置到可以刚刚听清楚即可。质量好的耳机，对声音还原度更高，在小音量下，也可以听到声音的细节。

（3）学会设置最高音量。使用耳机时，不把音量调到最高，以安静环境下不觉得声音刺耳作为简要标准，任何情况下听歌都尽量不超过这个音量。

（4）避免长时间使用耳机。改掉工作、写作业或者睡觉前听耳机的不良习惯，把耳机的使用时间控制在每天 1 到 2 个小时之内。

耳机可以戴，音频可以听，但是一定要注意控制音量，不要超过最大音量的50%。戴耳机的时间也需要控制，成年人一般不要超过3-4h，青少年不要超过1-2h。而睡觉的时候，还是取下耳机比较好。