“耳机一戴，谁也不爱”。这个世界有时太嘈杂，但要想沉浸于自己的世界不被打扰也很容易，你只需要一副耳机。

听力健康知多少：入耳式耳机对听力会造成怎样的影响？

入耳式耳机对耳朵的危害，主要就是容易导致听力损伤，还容易会导致外耳道有酸痛以及胀感。

耳机对听力的伤害，倒不是因为它离耳朵很近，而是人们使用耳机的场合，很容易把音量调得过大。一般来说，强度越大，听力损害出现越早，越严重。暴露时间越长，受害亦越重。

入耳式耳机对听力的影响主要取决于以下因素：

使用时间：如果使用时间过长，无论是哪种类型的耳机都会对听力造成损害。根据专家建议，每天佩戴耳机时间不宜超过2-3个小时。

音量大小：使用入耳式耳机时，音量不宜过大，避免对耳膜造成过度刺激和伤害。一般来说，使用耳机时音量不应超过最大音量的60%。

耳机质量：入耳式耳机的质量也会影响听力。一些低质量的耳机可能会产生杂音或声音失真，需要大声调整音量以获得更好的音效。这可能会对听力造成更大的伤害。

“恰当的”使用耳机的确不会造成特别的伤害，问题是几乎所有人使用耳机的方式都是“不恰当”的。关键点是音量，在嘈杂的环境下使用耳机，如果你想听到音乐，那么音量必然是过量的。公交、地铁、火车、飞机、车水马龙的街头、有人谈话的室内……几乎所有能用得上耳机的场合都是嘈杂的。

长期佩戴传统的入耳式耳机的危害

1、如果长期使用入耳式耳机，尤其是声音比较大的时候，当噪音积累到一定程度，很容易会导致人有头痛、头晕、耳鸣、耳痛等症状。

2、长期佩戴传统的入耳式耳机会对耳朵造成很大的伤害，因为长期戴着耳机，声波会对耳蜗造成持续的冲击。

3、天气较热，汗多的时候，长期佩戴入耳式耳机可能导致外耳道炎。

4、传统的入耳式耳机戴的时间久了其实是很不卫生，容易造成细菌会伴随着耳机进入耳朵导致耳道感染，诱发中耳炎等耳道疾病。

如何正确佩戴耳机？

1.伤耳朵的是长时间、高音量，而不是近距离，选择自己喜欢的耳机类型就好；

2.使用耳机可参考“60-60 原则”：耳机音量不要超过最大音量的60%，使用时长不要超过60分钟；

3.保证耳机的干净卫生，定期清理和更换耳塞；

4.如果你使用的是耳塞式耳机，不建议在嘈杂环境中使用，以免为了盖过环境音而不自觉地提高耳机音量；

5.如果你使用的是入耳式耳机，不建议在户外运动时使用。隔音是优点也是缺点，很可能会因为隔音而忽略附近的交通环境而造成危险。

综上所述，使用入耳式耳机时应注意合理使用，适当控制音量大小和使用时间，选择质量好的耳机，并定期接受听力检查以及避免长时间连续使用入耳式耳机。