耳鸣是指在没有外界声源刺激的情况下，自发性的自我主观感觉耳内或头部，能够听到声响，严重时可能影响正常生活、工作和休息。耳鸣不仅仅是出现在老年人，年轻人因不健康用耳也容易出现耳鸣。

出现耳鸣了应该怎么办？有没有减缓耳鸣的办法？

下列几个方法可以帮助您应对耳鸣带来的烦恼：

1.避免焦虑或者压力情绪，以防止进一步刺激本已敏感的听力系统。

2.避免疲劳，尤其是经常熬夜加班的年轻人，要有充足的休息时间。

3.避免频繁大量使用咖啡（咖啡因）、酒精和吸烟（尼古丁）在内的不健康生活习惯。

4.避免长时间处于噪声环境内，防止耳朵受到噪声影响，日常要远离噪声。如果是因工作环境不可避免有噪声，则应该佩戴防护设备保护耳朵。

5.通过使用助听器来缓解耳鸣，有不少助听器带有耳鸣掩蔽功能。目前耳鸣的学说有很多种，耳鸣掩蔽是科学的一种方法。它是通过声音刺激及分散注意力等方式，帮助部分人群掩盖和适应耳鸣。

6.寻求医生的帮助也是一种有效的办法。通过专家的指导和帮助，有助于耳鸣方面的缓解。

在大多数情况下，耳鸣是大脑对耳部、听觉系统损伤的感觉神经反应。耳鸣通常和听力损失有关，目前有很多疾病都可以产生耳鸣的症状。出现耳鸣也不要太着急，可以前往医院或艾声听力连锁门店进行耳部方面的检查。