夜幕降临，万籁寂静，全世界都进入了梦乡，而你的耳朵里却热闹非凡......虫子飞行的嗡嗡声、电流通过的嘶嘶声、物体摩擦的沙沙声......吵得“要命”，让你夜夜无法安眠!耳鸣的朋友都在呐喊，我如何能找回从前的宁静?

　　耳鸣的定义：耳鸣是累及听觉系统的许多疾病不同病理变化的结果，病因复杂，机制不清，主要表现为无相应的外界声源或电刺激，而主观上在耳内或颅内有声音感觉。在临床上它既是许多疾病的伴发症状，也是一些严重疾病的首发症状

　　长期严重耳鸣可以使人产生心烦意乱、担心、忧虑、焦急、抑郁等情绪变化。有的人宁愿听不见了也不要耳鸣，达到难以忍受的程度。

　　耳聋耳鸣虽然没有非凡的预防及护理，但按中医传统，从饮食方面应加以注重。要注重减少肥甘饮食，以防积滞成痰，加重病情。对肾虚耳鸣耳聋者，尤要注重作息时间，减少温燥食物，脾虚病人尤要注重饮食调理，并须忌饮浓茶、咖啡、可可、酒等刺激性饮料。

　　“耳鸣是指在没有任何外界声音刺激或者电刺激的情况下，耳内或者颅内产生的声音感觉。通常指主观性耳鸣。耳鸣与年龄的增长、噪声的影响密切相关。耳鸣有两种治疗方法：一种是药物治疗，一种是心理治疗。

　　耳鸣具有多样性，它既可以是单侧耳鸣或双侧耳鸣，也可以是头鸣;既可能是持续性耳鸣，也可能是间歇性耳鸣;人们在耳鸣的时候，“听”到的声音多种多样，比如嗡嗡声、轰鸣声、铃声等，音调也高低不等。耳鸣严重时可能会影响睡眠，引起血压升高以及一些心理问题，如烦躁、抑郁等。

　　耳鸣可发生于多种疾病，常见耳部疾病有外耳道炎、耵聍栓塞、急慢性中耳炎等，还有一些全身病，如高血压、低血压、糖尿病、贫血、营养不良，中耳炎等亦可引起耳鸣。药物中毒如庆大霉素，链霉素，红霉素，卡那霉素等，外伤导致脑部听神经受损，如车祸，撞击，爆震等。可能紧张，焦虑有关。

　　耳鸣耳聋80%以上属于非器质性病变引发的，例如中耳炎，颈椎病，外伤，爆震，压力大，睡眠不足等等，都属于神经系统疾病，简单来说脑部听觉神经受到损伤了!很多人一说神经系统疾病是“世界难题”其实不然，耳鸣耳聋之所以难治，是没有找对方法!

　　要有乐观豁达的生活态度。一旦有耳鸣，不要过度紧张，应及时接受医生的诊治。在诊治过程中，听从医生指导，积极配合治疗.并且可积极主动地发挥其他优点来分散自己对耳鸣的关注，调整自己的生活节奏，多培养一些兴趣点。

　　改变不良习惯：咖啡因和酒精常使耳鸣症状加重;吸烟能够使血氧下降，而内耳毛细胞又是一种对氧极其敏感的细胞，因此缺氧会对毛细胞引起损害。平常应注意少吃肥腻、甜食，以防积滞成痰，加重病情。肾虚耳鸣者，尤要减少温燥饮食的摄取量。

　　多食含锌饮食：引起耳鸣、耳聋的因素许多，缺锌是一个重要原因。耳蜗内锌的含量大大高于其它器官。常见含锌可观的饮食如牛肉、鱼肉、鸡蛋、鸡肉、种种海产品、桔子、苹果、核桃、番茄、黄瓜、白菜、萝卜等。

　　避免噪声污染：忽然的巨大声响和长期的噪声接触，均能引起听力下降和耳鸣产生，因此高危人群(工作在高强度噪声环境里)尤应注意噪声防护，如佩戴防护耳罩、耳塞等。另外，不要长期、大音量的使用随身听耳机。