“3，2，1，睡!”失眠，或许每个人生活中都有经历过吧：不是睡不着，就是睡不好，辗转反侧，彻夜难眠，闭着眼睛逼迫自己数羊也没用。时间久了，情绪也会出现问题，严重影响生活，很是苦恼!

　　不妨试试调整睡眠的方式和方法。在世界睡眠日来临之际，小艾分享一个优质睡眠习惯吧~

　　睡前人、机分离

　　睡前玩手机，会使大脑皮层一直处于兴奋、高度紧张的状态，从而刺激脑垂体，造成一系列内分泌紊乱，使人很难进人深度睡眠状态，导致失眠。如果你不希望整晚翻烙饼，上床后请把手机放下、心放空、调暗灯光，舒舒服服躺着，然后等着进入梦乡。

　　对于助听器用户，实现睡前人机分离还要多做一步：睡觉时不戴着助听器，睡前把助听器取下，打开电池仓门取出电池把助听器放入干燥盒里进行干燥，待睡醒起床后才重新开始使用。

　　戴助听器入睡多少会影响到睡眠质量。因为戴上助听器睡觉很不方便，稍微翻身就会压到助听器，产生啸叫，影响睡眠;有个东西压着也会感觉不舒服，助听器白天戴了一天了，晚上也该让耳朵好好休息一下。

　　为保证高质量睡眠，建议您睡觉时不要戴着助听器。

　　PS.尽管戴着助听器睡觉不被建议，实际上却有小部分人由于各种原因，希望在睡眠过程中也被辅助聆听(比如奶爸奶妈、不想错过夜里的重要电话等)，其实这个问题也可以借助诸如智能手环来解决，将提醒声音转换为手环的震动，就可以解决啦。